Tránh mất ngủ vì trào ngược dạ dày
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một tình trạng về tiêu hóa thường gây ra chứng ợ nóng ban đêm, gây khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Các chuyên gia thuộc Hiệp hội Về giấc ngủ Mỹ đưa ra những gợi ý sau giúp kiểm soát GERD để bạn có thể ngủ ngon: đừng nên đi nằm ngay sau khi ăn no; cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa ăn lớn quá no, và có tư thế đứng hoặc ngồi thoải mái khi đang ăn; hạn chế ăn hành củ, sô cô la và các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, cũng như rượu; không nên dùng các viên bổ sung kali; uống thuốc trong khi ngồi ở tư thế thẳng người và uống nhiều nước.Mai Duyên
0 nhận xét :
Đăng nhận xét